•                J'admire beaucoup ces couples de jeunes qui n'hésitent pas à vivre leur rêves et qui partent pour réaliser leur vie autour du monde avec leurs enfants. 

           Cet état d'esprit est éminemment respectable car il offre la possibilité non seulement aux parents mais aussi aux enfants de découvrir d'autres cultures,d'autres états d'esprit,et d'autres paysages. Mais ne nous voilons pas la face, c'est un exercice très difficile à réaliser et éprouvant. 

            Je vous propose donc aujourd’hui une famille Française qui part pour deux ans découvrir le monde.

     

                


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  •                                                         Vous voici à la retraite et vous voulez reprendre le sport ?

          Après toutes ces années de travail, de stress,et de tabac,vous venez de décider de reprendre le sport, seulement après cinquante mètres de footing,vous êtes essoufflé, alors ça y est votre décision est prise vous arrêtez de fumer.

              Bien, cette décision est louable,mais vous vous demandez "comment vais-je m'y prendre". Si vous suivez une méthode simple mais efficace, vous mettrez alors toutes les chances de réussite de votre côté.

         


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  •              Situé dans le département du Tarn sur la commune de Castelnau de Lévis.

                                     Le château de Castelnau de Levis.

                 Construit en 1235 par Sicard Alaman vassal du conte de Toulouse Raymond vll, construit sur un piton rocheux nommé "puy de Bonnafous" , il prend le nom actuel lorsque la Famille Lévis en hérite.

                  Ne subsiste que quelques ruines dont une tour de guet,haute de trente cinq mètres,dominant la vallée du Tarn et la ville d'Albi.

     

                                                                     

    Le château de Castelnau de Lévis !

    Le château de Castelnau de Lévis !

    Le château de Castelnau de Lévis !

    Le château de Castelnau de Lévis !

    Le château de Castelnau de Lévis !

    Le château de Castelnau de Lévis !

    Le château de Castelnau de Lévis !

    Le château de Castelnau de Lévis !

    Si l'histoire et le patrimoine historique du Tarn vous intéresse

     


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  •                                                  Sur les berges du Tarn, la chapelle sainte Cécile du Carla.

              Entourée de son cimetière, cette église fut bâtie au xvème siècle,après que le village fut détruit lors de la croisade menée pas Simon de Montfort contre les Cathares .

              En 2008 l'Artiste Albigeois Casimir Ferrer s'est joint à l'association  "Mille Etoiles, pour travailler à la restauration de ce joyau de patrimoine Albigeois.

    Eglise Romane du Carla. 

     

              Toutes les fresques peintes l'ont été par Casimir Ferrer.

     Eglise Romane du Carla.       Cette fresque fut découverte lors de la restauration,elle date de    
    l'époque de la construction de la chapelle.

          Eglise Romane du Carla.                             

    Eglise Romane du Carla.Eglise Romane du Carla.

    Eglise Romane du Carla.

    La croix pattée témoigne de la présence des templiers sur le site Eglise Romane du Carla.


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  •             Quant je parle de vos possibilités, je parle aussi de vos affinités, et de vos possibilités. Par ex le tennis ne peut être pratiqué partout,il faut un cour de tennis,donc dans certaines régions du monde c'est impossible.

                                       

               Alors que la marche, le footing, le vélo sont praticable partout !

      

                                          Parlons vélo

                             

    Votre activité physique doit correspondre à vos possibilités.

                       Le cyclisme est praticable par tous et partout !

           L'avantage que possède le vélo par rapport au footing, est que le cyclisme est un sport "porté". En effet vos articulations en opposition au footing ne subissent aucun choc,tout se passe en souplesse. 

                Revenons pour ceux et celles d'entre vous qui ne le savent pas, un vélo doit être réglé à votre morphologie. Rapidement pour la hauteur de selle ,il suffit dans un premier temps de se positionner jambe tendu,talon sur la pédale, et de régler aisi sa hauteur de selle.

              Je vous conseille néanmoins de vous rendre chez un marchand de vélo spécialiste du sport afin qu'il vous fasse un réglage complet de votre bicyclette.

                  Votre vélo étant maintenant réglé préparons notre première sortie!

             Vérifions le gonflage,pour un vélo de type course avec des pneus de 23 de section, la pression se comprend entre six et sept kgs, et pour un VTT entre 2,5 kg et 3,5 kg selon que vous faites de chemin ou de la route.

              Votre cardio fréquence mètre fixé au guidon et réglé selon votre, at et condition soit (220 - age: ex 220- 60 ans =160 pulsation maximum) Le réglage complet d'un cardio fera l'objet d'un prochain article.

               Vous équipez d'un cuissard avec peau spécial cycliste et non d'un short,celui vous couperez rapidement au niveau des élastiques,un maillot de peau, et selon la saison soit un maillot manches courte soit en supplément un blouson respirant.

               Si vous reprenez après de nombreuses années d’arrêt, il est indispensable de pratiquer une progression dans votre kilométrage. Pour la première sortie contentez-vous de quinze à vingt kms,moquez vous totalement de la moyenne.Les deuxième et troisième sortie seront identique, a la première.

              Puis ensuite vous rajouterai dix kms toutes les deux sorties, jusqu'à environs cinquante, soixante km,sur route et maxi quarante sur chemin, le but étant de travailler votre endurance à l'effort. Attention il ne s'agit pas d'entrainement pour la compétition, soyez donc un peut à l'écoute de votre corps.

               Dés que votre sortie atteint environ une heure, ne pas oublier de vous munir d'un bidon de boisson et de pâtes de fruits,ou de fruit sec type abricots sec etc etc.

                 Si  il ne s'agit pas d'entrainement pour la compétition,néanmoins vous devrez pédaler sans vous arrêter. Trop souvent il m'arrive lors de mes sorties de rencontrer des gens qui font ou du moins le croient ils du vélo, mais à leur façon. Je m'explique ces gens donnent deux coups de pédales et arrêtent pendant dix ou vingt mètres, roulant sur leur élan, ce qui ne fait bien sur pas travailler le système cardio-pulmonaire. Pédaler c'est tourner les jambes souplement et sans s’arrêter

                 Si votre compteur en dispose utilisez la cadence de pédalage. Celle ci pour un senior en phase de reprise se situe entre 65 et 75 répétitions minute.

                 Quant aux vitesses dont dispose votre vélo,pour le moment, inutile d'utiliser votre grand plateau,pour derrière placez-vous sur la couronne du milieux de votre roue libre, (nous parlerons braquets plus tard).

                  Il ne vous viendrait pas à l'esprit de rouler avec votre voiture à vingt à l'heure en sixième,cinquième vitesse,le moteur ne tournant pas assez vitre cognerait. Et bien il en est de même de votre cœur,pensez donc à le protéger. De toutes les façons faire du vélo c'est d'abord savoir tourner les jambes vite et longtemps. La souplesse vous permet d'économiser vos forces et votre cœur

     

            


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